Calculadoras

Tus números, en segundos

Las mismas herramientas que uso para sacar calorías, macros, proteína y fuerza. Gratis y sin registro.

Cuántas calorías quemas al día según tu actividad real, y qué comer para bajar o subir al ritmo que quieras.

Usar calculadora

Mete tu peso y tus calorías del día, y te doy tu split de proteína, grasa y carbos. El mismo que uso yo.

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Tu proteína diaria exacta según tu peso y tu etapa — sin exagerar ni quedarte corto.

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Estima tu máximo en bench, squat y deadlift sin arriesgarte a probarlo en el gym.

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Te aviso cuando saque algo nuevo.